Procrastina o quê?
Essa palavra pode soar estranha para você, ou pode ser que você já a tenha ouvido várias vezes, mas uma coisa é certa: ela pode estar muito mais presente em sua vida do que imagina.
Você já adiou várias vezes algo que deveria fazer e sempre arranja uma desculpa, “Depois eu faço”, “Amanhã eu começo, agora vou descansar”, “Semana que vem eu vou”, e sempre vai deixando para a última hora, colocando outras coisas como prioridade?
Pessoas fazem metas para o início de ano e quando chega no meio de janeiro nada foi feito. O ano passa e quando chega o mês de dezembro, tentam realizar tudo que não fizeram durante o ano, se tornando um círculo vicioso onde nada se conclui.
Se você se identificou com alguns exemplos acima, então possivelmente você deve ser uma pessoa que precisa saber como combater a procrastinação.
Bom, já deu para entender o que é procrastina? Significa deixar para depois e sempre adiar o que deveria ser feito agora, transformando como prioridade o que é fácil e divertido.
A procrastinação é algo natural do ser humano e nos acompanha desde nossos primórdios, porém, isso não é desculpa para continuar com esse hábito, pelo contrário, é importante entender esse comportamento e planejar ações para conseguir uma mudança.
Sempre estaremos predispostos a procrastinar, mas quanto mais disciplina você tiver, mais controle terá sobre esse mal comportamento. Esse é o segredo de sucesso das pessoas que realizam e conseguem fazer suas 24 horas serem muito mais produtivas, disciplina.
Por que procrastinamos?
Vários motivos podem nos levar a procrastinar.
Muitas vezes ficamos esperando pela ocasião ideal que nunca chega, a espera de ter todas as condições necessárias. Recebemos uma tarefa a ser cumprida a longo prazo e sempre deixamos tudo para última hora.
Outras vezes é quando a pessoa recebe obrigações que exigem uma responsabilidade elevada, porém fica adiando pois acredita que não é capaz de cumprir.
Na zona de conforto não há crescimento.
Nossa mente sempre procura pela zona de conforto, dessa forma, entende que as tarefas a serem cumpridas não irão gerar prazeres imediatos.
É nesse momento que você deixa de ir à academia porque está chovendo. Quando tem que terminar um trabalho, mas prefere ir ao happy hour com os amigos. Outro exemplo é colocar o alarme do despertador para tocar a cada 5 minutos, ficar enrolando e quando perceber, já estar atrasado.
Disciplina é essencial, mas não são todas as pessoas que tem, como consequência isso traz a desmotivação ao longo do dia.
6 dicas valiosas para começar a combater a sua procrastinação.
Dica 1 – dê a devida importância
Diga a você mesmo qual a importância e os ganhos de fazer determinada tarefa no momento em que precisa ser feita, quais os prazeres que isso irá te trazer após ser realizada, e qual será a consequência por você não fazer essa tarefa em curto, médio e longo prazo. Como combater a procrastinação? entenda todas as dores e consequência de não fazer e os ganhos e prazeres que você terá se entrar em ação.
Dica 2 – uma parte de cada vez
Portanto, divida suas tarefas em pequenas partes para serem cumpridas, por exemplo, se você precisa ler um livro e não consegue começar, coloque como objetivo ler 2 páginas por dia, assim vai ficar mais fácil conseguir dedicar um tempo para ler essas páginas. Dessa forma você vai acabar se envolvendo e ler mais páginas que o previsto.
Dica 3 – não deixe para depois
Entre em ação, se você tem a oportunidade de fazer determinada tarefa naquele momento faça, não deixe para depois, será uma pendência a menos para resolver no futuro e isso vai começar a despertar em você um novo hábito.
Dica 4 – esteja presente
Conecte-se com o agora, a procrastinação tem muito a ver com ansiedade. Existem pessoas que querem fazer tudo ao mesmo tempo, e do nada param no meio de uma tarefa e já começam a fazer outra, e outra… uma dica para conter a ansiedade é praticar técnicas de meditação e mindfulness.
Em um próximo artigo falaremos mais a respeito disso, a ideia aqui é lhe mostrar que uma mente agitada e ansiosa não consegue se concentrar em nada e nunca termina o que começa.
Dica 5 – a frequência vem antes da excelência
Feito é melhor do que perfeito, o que não significa fazer mal feito. Uma das coisas que fazem as pessoas procrastinarem é a busca pela perfeição. Faça o que tem de ser feito com aquilo que você tem em mãos, e dê o seu melhor.
Um grande exemplo que vemos hoje é a vontade de muitas pessoas começarem a gravar vídeos para divulgarem seus serviços ou produtos nas redes sociais. Porém, nunca começam por acreditarem que é preciso ter uma câmera profissional, um cenário bacana ou por acharem sua voz estranha buscando sempre um empecilho para adiar. Comece com aquilo que você tem, e vai melhorando aos poucos.
Dica 6 – evite as distrações
Quando precisar focar em uma tarefa, elimine todas as distrações, deixe a mesa organizada, coloque o celular no modo avião, não abra e-mails, não entre em sites e redes sociais. Avise as pessoas próximas que você precisa de um tempo para realizar uma tarefa e entre em jogo.
Essas são algumas dicas que irão te ajudar a colocar a mão na massa!
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